Dépenses énergetiques
CALCULEZ VOS BESOINS ENERGETIQUES QUOTIDIENS
Pour info :
- La norme d'Apports Journaliers Recommandés est située entre :
- 1500 et 2000 Kcalories pour un enfant,
- 1800 et 2200 Kcalories pour une femme,
- 2200 et 2700 Kcalories pour une homme.

Indiquez votre taille (en cm):

votre age :

              votre poids :

 

METABOLISME DE BASE :

Vos besoins énergétiques quotidiens  (en kcalories par jour) :
 sédentaire (<1h/j) : Kcal/j
activité modérée (1 à 2h/j) : Kcal/j
 activité moyenne (2 à 3h/j) : Kcal/j
 activité importante (>3h/j) : Kcal/j
Indiquez votre taille (en cm):

votre age :

              votre poids :

 

METABOLISME DE BASE : 

Vos besoins énergétiques quotidiens  (en Kcalories par jour) :
 sédentaire (<1h/j) : Kcal/j
 activité modérée (1 à 2h/j) : Kcal/j
 activitémoyenne (2 à 3h/j) : Kcal/j
 activité importante (>3h/j)  : Kcal/j


QUELQUES INFORMATIONS
Le métabolisme de base (MB) correspond aux besoins énergétiques "incompressibles" de l'organisme, c’est la dépense d'énergie minimum permettant aux différents organes vitaux de fonctionner : cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps.
Votre niveau d'activité dépend du temps que vous passez à effectuer une activité physique ou sportive. Plus vous êtes actif, plus vos besoins énergétiques augmentent. L'activité physique peut être  :
- une activité du quotidien : marche, promenade, vélo, bricolage, jardinage,...
- une activité sportive  : entraînements, clubs, salles de sports,...

Pour info : Un menu complet en restauration rapide (1 hamburger, 1 frite moyenne, 1 boisson, 1 dessert) dépasse les 1000 Kcalories, faites votre calcul par rapport aux A.J.R. !
Formule de Harris et Benedict : 
MB Homme = 13,7516 x Poids(kg) + 500,33 x Taille(m) - 6,7550 x Age(an) + 66, 473
MB Femme = 9,5634 x Poids(kg) + 184,96 x Taille(m) - 4,6756 x Age(an) + 655, 0955

Niveau d'activité physique :
Sédentaire (< 1h / jour) : Métabolisme de base * 1,37
Niveau d'activité physique modéré ( 1h à 2h / jour)  : Métabolisme de base * 1,55
Niveau d'activité physique moyen (2h à 3h / jour) : Métabolisme de base * 1,64
Niveau d'activité physique important (> 3h / jour)  : Métabolisme de base * 1,82

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